Искусство негативного мышления: разрушение самого себя изнутри

Есть теория, что человек сам создает свою реальность. Перефразируя известного философа можно сказать, что мы есть то, что мы думаем. То есть, по сути, оценивая ситуацию, невозможно быть объективным, поскольку она не плоха и не хороша – она нейтральна. И только мы своими мыслями навешиваем на нее позитивный или негативный ярлык.

Искусство негативного мышления

Восточные лекари в древние времена больше внимания уделяли душевной гигиене и психологическому здоровью, чем физическим недугам. Он были уверены, что многие болезни приходят из-за вредного образа мышления. Современная медицина не приемлет подобный подход, но и не может опровергнуть его эффективность.

Но даже если не брать во внимание физический вред, который наносят негативные мысли, стоит задуматься об общем качестве жизни. Ведь пессимистически думающий человек априори несчастен. Негативный тип мышления несложно распознать по следующим параметрам:

• выводы, основывающиеся преимущественно на личном негативном опыте;
• боязнь перемен, стремление не выделяться из толпы;
• концентрация на грустных событиях;
• стремление доказать всем, что ничего хорошего не будет;
• обвинение окружающих в собственных неудачах;
• частые депрессии, апатия.

Важно понимать, что человек не рождается с негативным типом мышления. Оно формируется под влиянием тех или иных событий. Эффективная борьба с этим недугом возможна только в том случае, если удастся определить его корни:

• неуверенность в себе, страх потерпеть неудачу;
• высокий уровень тревожности;
• частые стрессовые ситуации;
• эпизоды домашнего насилия;
• хроническое переутомление;
• детские психологические травмы.

Часто негативно мыслящий человек живет в прошлом. Он прокручивает события давних лет, которые имели негативный окрас, в какой-то степени даже наслаждается своей грустью. Люди этой категории не любят анализировать, искать причины и следствия, пытаться менять ситуацию.

Как изменить негативное мышление на позитивное

Если вы узнали свой психический тип и хотите улучшить свою жизнь, придется поработать над собой. Известно, что плохие привычки притягиваются быстрее, чем хорошие, поэтому для изменения формы мышления потребуется время.  С чего начать?

• Избегайте негативных мыслей или быстро меняйте их на позитивные. Например, вы тревожитесь, что попадете под сокращение на работе. По сути, вы не можете повлиять на ситуацию, но можете изменить мыслеформы. Думайте о том, что, возможно, таким образом, вселенная дает вам шанс найти новое занятие и изменить жизнь к лучшему.
• Примите себя таким, какой вы есть. Есть много способов, как поднять самооценку, но начните с выделения своих сильных сторон. У каждого человека есть таланты, стоит сосредоточиться на них.
• Победа над негативным мышлением невозможна, если нет уверенности в позитивном результате. Важно поверить в то, то вы способны изменить себя, образ мыслей и жизнь в целом.
• Обиды разрушительны, они угнетают психическое здоровье, забирают энергию. Учитесь прощать даже ради эгоистических побуждений. Примите то, что все люди ошибаются и иногда действуют импульсивно.
• Очистите свое окружение от ворчунов и нытиков. Невозможно научиться мыслить позитивно, если вас постоянно убеждают, что все плохо и хорошего ждать не стоит. Общайтесь с позитивно настроенными людьми, и вы сами не заметите, как заразитесь от них полезной эйфорией.
• Перестаньте ориентироваться на неудачный опыт. Если вам однажды отказали на собеседовании в авторитетной фирме, это совсем не значит, что вы негодный работник. Возможно, интервьюер был в этот день просто не в настроении?
• Чтобы понять, как побороть негативное мышление, нужно внимательно прислушаться к себе. Когда именно нарастает тревога? Что предшествует упадку сил и настроения? Может быть, у вас есть какие либо фобии и скрытые страхи и начинать лечение стоит с борьбы с ними?
• Избегайте негативных программ и новостных каналов. Воротилы масс медиа всячески стараются привлечь внимание публики, а сделать это проще путем громких заголовков, плохих новостей и скандалов. Подобную информацию стоит делить на два, а лучше вообще не предавать ей значения.
• Если при любом начинании ваш мозг формирует боязнь неудачи, доведите ее до абсурда. То есть, представьте концовку мероприятия нелепой и глупой. Такая техника позволяет снять напряжение и снизить уровень страха.
• Напишите список наиболее частых негативных мыслей и смоделируйте противоположные по смыслу аффирмации. Пусть замена плохой мысли на позитивную станет вашей новой привычкой.
• Улыбайтесь, пусть даже через силу. В организме все взаимосвязано. Когда вы радуетесь, мозг посылает телу импульс, вы улыбаетесь или смеетесь. Но можно вызвать и обратную реакцию: улыбнитесь, и вы почувствуете радость.
• Негативный тип мышления поможет побороть спорт. Во время физических упражнений вырабатываются эндорфины, да и вообще – хорошее самочувствие и подтянутое тело очень поднимают настроение.

Выполняйте вышеперечисленные рекомендации, и вы обязательно почувствуете себя счастливее, но стоит запомнить одно правило. Не нужно строить воздушные замки и ждать от вселенной манны небесной. Чтобы не разочаровываться учитесь не очаровываться. Принимайте жизнь такой, какая она есть с черными и белыми полосами. Ведь если бы не было проблем и неудач, с чем бы мы сравнивали грандиозные победы и радостные события?