В некоторых духовных книгах можно встретить много негативных комментариев о лени, но на самом деле не стоит быть слишком строгими в суждениях. В природе ничего не происходит просто так, и каждая психическая эмоция несет определенный заряд. Так, «матерь всех пороков» тесно взаимодействует с организмом. Она стремится сохранить энергию, внушить человеку, что лучше оставить все как есть. И если этот механизм полезен в глобальном смысле, то для отдельного индивидуума он может сыграть фатальную роль. Человек теряет мотивацию, новые свершения и достижения не кажутся ему привлекательными. Что же делать, когда нападает лень? Есть эффективные способы обмануть сознание и вернуться к активному образу жизни.
Как побороть лень секреты мотивации и самодисциплины
Прежде чем начинать борьбу, важно определить, а действительно ли вы ленивы? Может быть, вы принимаете за порок хроническую усталость? Настоящие трудоголики часто путают эти два понятия. Но если вы заметили, что регулярно отлыниваете от важных дел, переносите их на туманное «потом», а свободное время тратите впустую, пора менять свою жизнь и начать перебарывать лень.
- Разделите большую цель на множество маленьких. Например, принято решение бегать по утрам, но эта задача кажется невыполнимой. Не нужно нагружать мозг конечной целью. Например, за несколько дней приучите себя вставать на час раньше, затем – выходить на утреннюю прогулку и уже потом – приступайте к бегу.
- Если вам необходимо сделать важное дело, но вы не можете себя заставить приступить к выполнению плана, стоит прибегнуть к мотивационным хитростям. Первая из них – представить в красках все негативные последствия бездействия. Вторая – все преимущества, когда дело будет благополучно завершено.
- Действенный способ для лентяев, представить себя через десятки лет в таком же положении. Вы не хотите что-то менять в своей жизни? Представьте, что прошло 20 – 30 лет, а вы сидите в том же кресле, в той же холостяцкой квартирке в 25 квадратных метров. Пугающая картина? Значит пора действовать.
- Дисциплина – не врожденное состояние, а лень присуща каждому человеку. Если вы регулярно будете делать небольшие шаги по ее искоренению, с каждым днем борьба будет становиться легче.
- Мотивация побороть лень может быть разной. Для кого-то приоритетная цель – шестизначный счет в банке, кто-то мечтает об идеальной фигуре. Важно культивировать эти желания, подсознательно делать их осязаемыми, представлять в мельчайших подробностях. Это даст дополнительный стимул.
- Иногда лень может быть обманчивой, а истинной причиной нежелания что-то делать выступает страх, слабовыраженное осознание тщетности цели, гормональные нарушения. Если вам обычно не присуща леность, но в конкретной ситуации она не дает покоя, имеет смысл проанализировать ситуацию под этим углом.
- Важно ставить перед собой реальные цели. Человек может многого добиться при сильном желании, но все же, частые неудачи из-за переоценки своих способностей могут привести к депрессии и потому уже придется искать ответ на вопрос, как побороть лень, апатию и усталость.
Лень в психологии имеет несколько другое значение. Некоторые специалисты характеризуют ее, как несоответствие деятельности с актуальной потребностью. Ведь согласитесь, трудно представить человека, который очень хочет в туалет, но ему лень идти?
Как побороть лень и начать жить
Прежде всего, важно понять актуальность проблемы без замены понятий. Ваша истинная актуальная потребность может быть скрыта за мишурой внешних хотелок. Поэтому, когда вы в 100 раз будете обновлять страницу в Фейсбуке, вместо того, чтобы закончить отчет, нужно понимать, что в последствиях срыва сроков задания виноваты будете только вы. Выбор должен быть осознанным.
Поставьте перед собой цель научиться быть внимательным к своему внутреннему миру. Диалог с собой подскажет, как побороть депрессию и лень, расставит приоритеты. Учитесь задавать себе правильно сформулированные вопросы и отвечать на них и тогда вы перестанете быть заложником переменчивых состояний.
Добавить комментарий